现在大家生活越来越好了，老人常常去小区跳个广场舞，早起遛个弯，就连年轻人都在泡枸杞，喝保温粥，去健身房健身。看来养生的确是个全民活动了啊。

今天谈到养生，就不得不谈桑拿。桑拿是公认的一种集休闲与环保一身的休闲方式，大家对于蒸桑拿是很热衷和向往的，但是大家对于桑拿房又了解多少呢？

桑拿房分为干蒸桑拿、湿蒸桑拿、汗蒸桑拿。

干蒸桑拿房是指在封闭房间内用桑拿炉通电直接加热产生热量对人体进行理疗的过程。大多数温度在70-80℃左右，高温可以达到90℃以上，房间内的空气湿度在20-30%。通常国外一次蒸5分钟左右，然后出去洗一次澡，再进来继续汗蒸，如此反复，利用对全身的反复干蒸冲洗的冷热刺激，让血管反复扩张及收缩，以此来达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。国内干蒸就比较简单，没有反复冲洗干蒸的情况，时间一般是8-15分钟。

湿蒸又被成为土耳其浴，是通过电能把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽里含有充沛的水分，温度一般控制在40℃-45℃，空气湿度可以达到90-100%。它对皮肤非常好，蒸完后皮肤会较之前红润和有水分。

汗蒸则是利用纳米碳膜发热板释放的负离子、远红外线、微电流等所形成的能量场综合作用于人体，改善人体微循环，增强人体的新陈代谢，在排汗的同时把体内的毒素和垃圾排出体外。温度一般在40-50℃，湿度则非常低，只有0-5%，心血病、高压病患者，可以在遵照医嘱的情况下使用汗蒸房辅助治疗。

当然不是每一种都人人适合的。一般都要根据自身的体质来选择桑拿房的种类，这样才能使自己越来越强壮！

桑拿对人体有一定的保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。

坐着就能美容养颜、强健体魄，这样的好运动真的非常符合时下年轻人、老年人的佛系养生观念，如果家里条件允许，有什么理由不添置一个呢？

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